Happy Life in ARCH physical care group

こんばんわ！
こんなに姿勢の悪い野末です。




















何が悪いかって！？

右の肩が下がってるのわかりますか？

この姿勢で、身体に起こっていることはというと…

僧帽筋という、頭の後ろからから肩にかけて付いている筋肉が
弱くなっているんてす。

僧帽筋は、首を動かす働きがあります。
それ以外にも、頭や肩甲骨を支えたりする働きもあるんです！

ということは、
支えたりするする力がない分、
首や肩に負担がかかるんです。

幸い私は大丈夫なんですが、
こんな姿勢の人
肩や首が痛くなる人が多いんです！

さぁ、みなさん‼
鏡の前に立ってみてください！
どっちか肩が下がってませんか？

下がっていたらレッツエクササイズ
！！！


















まず頭の上に手をおいて、
腕を外に開きます。
そのまま、肩を耳の方まで持ち上げます。
もちあげたら、ゆっくり、そぉーっと肩をもとにもどします。

前にも書きましたが、この筋肉が強くなれば、
肩首の負担が減って、
肩が楽になりますよ！！！
まだ痛くないっていう人も
予防になりますよ！！！

道具もいらない！
どこでも出来る！

みなさん、明日から肩すくめ運動
やってみたくなりました？

わからなかったら、スタッフに聞いてみてくださいね。


ちなみに、私の家の節分は
近所にいる親戚の家をまわって豆まきします。

豆まきっていうより、一緒にまくお菓子が半端じゃない量なんです！！！
ちっちゃい頃から楽しみな野末家の行事なんです！


でも、豆を食べる数。。。
数えるのが、面倒くさい歳になってます。