Happy Life in ARCH physical care group

さぁさぁ、アスレの野末ですよ〜

バレンタインデー、うちの治療院でもたくさんの「愛」頂きました！！！
たくさんあったんですが、昨日、今日としっかり食べちゃいました。。。

この冬、私、食欲止まりません！！！
実はすでにこの冬、3kg増なんです。。。

周りには、「最近痩せた？」
って、聞かれるんですが、そんなことないんです。
3kg増なんです。。。

年齢に逆らえず、
体の上の方のあらゆる肉達が、
重力に逆らえず、下に下に。。。
筋力低下ですね〜。

今の治療院の制服、あの青いやつは
体のだらしない所、
しっかり隠せちゃうんですよ！
良いのか悪いのか。
気付いた時にはもう遅かった。

薄着になる前に、
私も患者さんと一緒に腹筋にお尻トレーニングやらなくちゃ！！！
筋肉モリモリつけて、脂肪という大敵を
やっつけてやる〜！！！
筋肉が脂肪燃やしてくれますからね！


でもでも、私は体重を元に戻すだけではなく、
やらなくちゃいけないことありました！

そういえば、私は右肩下がってました。

前の私のブログで書いた僧帽筋筋力強化も続けつつ、
もう一つ、やってたことありました。
この前のせるの忘れてました。
スミマセン。


それは、肩を下に引っ張ってしまう筋肉、「広背筋」のストレッチ！

レッツストレッチ！！！

まずは


伸ばす方の手首を反対の手で持って、
腕を遠くに伸ばすように引っ張ります。

脇から腰あたりまでが「気持ちいい」って所で20秒。

椅子に座っても


やり方は立ってやるのと一緒。
でも注意したいのが
腰を浮かせないこと。
この筋肉、肩から骨盤に付いているので、
腰が浮いてしまうとしっかり伸びません！
こんなやり方はダメな感じですね




どちらも、いつでもどこでもできますね！

僧帽筋の運動と、広背筋のストレッチをすれば、
肩の辛いの楽になりますよ〜

ついでに姿勢も良くなってカッコ良くなって
最高です。

薄着になるとごまかせなくなりますからね、。。。

姿勢も３kg増も。。。

頑張らなくちゃ。。。