アキレス腱炎

十二月中旬になり、ますます寒くなりましたね雪




学生などオフになり走りこみが多くなる季節ですね風邪






踵から上方2〜6cmのアキレス腱の炎症 ですキラキラ


アキレス腱炎




押さえると痛みが強く出ます汗





運動後や歩き始めなどに現れます




原因えーん


使いすぎによる炎症(ランニングやジャンプ動作)



ふくらはぎの柔軟性が無く緊張している



靴の不適合




予防おすまし



アキレス腱の強化やストレッチ



運動後のアイシング




靴の見直し

などがあります



運動をしながらだと炎症が引きにくい事が多いので痛みを我慢せず場合によっては
運動を休ませる事もありますガーン



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