足関節捻挫の時の対処

アシストのチャラ男こと中村です(*^◯^*)

前回のブログで書いた通り足関節の対処について書きたいと思います

この怪我は年齢に関係なく起きてしまう怪我なんで、是非家族や部活動などで怪我したら対処してあげて下さい

先ずはアイシングを15分位を目安にしっかりしてください


今回はその後の包帯による固定に重点をおきますよ(*^◯^*)

巻く方向を間違えない様に気をつけてくださいね(苦笑)



先ずはくるぶしの上からうちに向かって巻き始めます



写真の様に足首の前を通過して内側の土踏まずを通り、外側からまた足首の前に戻ってきます



次にそのまま足首の後ろを回って外側からカカトを通って内側の土踏まずから上がって足首の前に戻ってきます


矢印が二つあるんで分かりづらいかもしれませんがカカトを通ってある方ですよ

また足首の前からくるぶしの上を外側から後方に回り込んで、内側のカカトを通って足首の前に戻ってくるぶしの上を内側から外に向かって一周回ってきたらワンセット終了


これで一通りの巻き方は紹介しました

あとは今の手順で繰り返し少しずつズラしながら巻いていきまーす(^O^)/

難しいですよね(苦笑)
いつでもお教えしますので声かけて下さいね


捻挫は腫れてしまうと治りが遅くなってしまうので少しでも早くアイシングと、圧迫して固定をしてあげる事が重要(>_<)

湿布貼っておけばいいでしょっとか、今日は忙しいから明日にしようって対処が遅れてしまうと次の日足を見てビックリしますよ!!

なので遅い時間でも良いので治療院に来て下さい



長々なってしまいましたが、次回はお家でやれる氷のうの作り方について書きますよ





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