Happy Life in ARCH physical care group

こんにちは。アスレ鍼灸整骨院の原田です。


昨日の台風はすごかったですね。

風が強く、外にも出れず、ゆっくりしていました。


みなさんは、どうおすごしでしたか？




さて、今回は今までのエクササイズを使って


歩行をしてみましょう。




覚えてますか？

タオルギャザーとカーフレイズです。

歩くなかで、とてもよく使う

足の指の筋肉とふくらはぎの筋肉です。


どう使うかというと、こうです。



①最初は、踵から必ずつきましょう。
















②次に、小指側から足をつき

















③小指→薬指→中指→人差し指→親指の順で
　足をついていきます。
　ここで、指全部で地面をしっかりと
　掴みましょう。













④最後に、踵をあげていき、親指方向で地面を蹴りだしましょう。
　指とふくらはぎが一緒に使われています。














①～④ではタオルギャザーの動きがすべて含まれています。

①～④はパーからグーの動きと一緒です。

ですから、指の動きは歩くうえで

非常に大事になってくるわけですね。

そして、指の力がふくらはぎの筋肉と連動して

地面をけることにつながっていくのです。




台風一過でいい天気になりましたので、

ウォーキングにぜひ使ってください