こんばんは！
最近暑くていつも汗がダラダラなアシストの増田です。
6月中旬ですが、熱中症にならないように水分補給を忘れずに！！
水よりスポーツドリンクですよ(^o^)／
さて、先日トレッドミルという、ランニングマシンで久しぶりにランニングしました！
思いっきり走ったのは3年ぶりくらいで、夜は膝が痛くなり(笑)アイシングをしました。
でもやっぱり運動はいいなと改めて感じました。私は小学3年から３年前まで動かなかった日はなかったので、動かなかった月日の代償は大きいもので、、、(笑)
運動不足だと体がどうゆう状態になるのか調べましたー！
運動不足で起こるものには，疲れやすさ，肩凝り，腰痛，睡眠不足，食欲低下，精神的、ストレス増加，意欲の減退，持久力低下，筋力低下，柔軟性低下，心肺機能低下，コレステロール・中性脂肪増加，骨の脆弱化，動脈硬化，高血圧，肥満，心臓病，糖尿病等があげられます。
逆に，運動をすれば，心臓や肺の機能が高まり持久力を高め，循環系の病気を予防します。血管を若々しく保ち，血圧を下げます。筋肉中の毛細血管が増えるため，新陳代謝を活発にします。身体の脂肪がよく“燃え”肥満を防ぎ，引き締まった身体にします。
ストレス，不眠，便秘などを解消します。食欲が増し，消化吸収が高まります。呼吸数と
呼吸の深さ・心拍数の増加などに伴い，体に送り出す血液量の増加，血管の拡大，身体のいろいろな組織での代謝量の増加等につながるだけでなく，運動時の荷重刺激により，骨も丈夫になります。
運動の効果ってすごいですね。運動しなくちゃいけないってことはわかっていますけどでも，そんな私たちの前に立ちはだかる『3日坊主』。。。
是非運動を継続したいと感じた瞬間でした！
その他｜ 浜松市｜ 
