こんばんわ！
最近平日はジムにいって筋トレがんばってる津ヶ谷です！
表の大きな筋肉ばっか鍛えてるので周りの方から身体つきよくなったねー！
とゆわれ内心、よしっ！
っておもってます( ^ω^ )
筋トレして次の日筋肉痛がこないとなんか、とても悔しい気持ちになります！
常にどこかしら筋肉痛でいたい自分！
まだまだ若いです(^^)
筋肉を肥大させるのはどういうやり方が適切か、一般的には重い負荷で、少ない回数を何セットかにわけてやると肥大しやすいといわれています！
あと、脂肪を燃焼させるのは有酸素運動が適切だとゆわれ、だいたい20分以上走ると脂肪が燃焼されやすいそうですね！
色々な説がありますが、どれが1番適切か考えながら患者さんにアドバイスできたらいいとおもってやっています！
地道にがんばって、結果がでて、患者さんに良いやり方をつたえれるようにやってきます！
筋肉をアップさせたい方、痩せたいかた！待っててください( ^ω^ )
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