Happy Life in ARCH physical care group

こんばんわ、アシストの中村です(*^◯^*)

今日は皆さんのお家にも眠ってるだろうと思われるストレッチポールの活用法を教えますよ

この時期は皆さんたくさん出歩いたりしてスネ筋(前脛骨筋）が張ったりすると思うので、スネ筋に対するアプローチの仕方について書きます


まずば写真の様にストレッチポールの上に正座する様な形で乗りますよー



次は、乗ったまま前後に動いてグリグリと、スネ筋をマッサージしていきまぁーす


以外と痛いので張り切りすぎない様に気をつけて下さいね（苦笑）

あっ‼あと腕立て伏せみたいな感じにもなるので長い時間やると腕が大変になるのでそれも注意して下さい(⌒-⌒; )

ストレッチポール意外と活用法があるのでまた次回も紹介して行きますね